Las nueces son un alimento muy rico en vitaminas, por eso recomiendo tanto consumirlo. Es perfecto para las  meriendas. Si bien, contienen un valor alto en proteínas y es una fuente de grasas buenas, también debes de tener en cuenta que son altamente calóricos, así que es importante controlar las porciones.

Este fruto seco es rico en antioxidantes, proteicas y fibra, es el único que contiene un alto contenido de ácidos grasos omega 3 de origen vegetal, que son esenciales para el humano.

En una dieta equilibrada está totalmente recomendada añadir 30 gramos de nueces al menú de tu rutina diaria.

Algunos beneficios son:

• Ayudan al buen funcionamiento del cerebro.
• Previenen enfermedades cardiovasculares.
• Aportan energías gracias a sus grasas saludables.
• Ayudan a saciarte en tus meriendas y son ricas en nutrientes.
• Ideales para deportistas porque ayudan a cubrir sus necesidades básicas.

Como ya sabes , existen múltiples razones para consumirlas rutinariamente. No hay excusa porque están disponible todo el año y se pueden conseguir en cualquier temporada.