Razones por las que debes comer nueces

Las nueces son un alimento muy rico en vitaminas, por eso recomiendo tanto consumirlo. Es perfecto para las  meriendas. Si bien, contienen un valor alto en proteínas y es una fuente de grasas buenas, también debes de tener en cuenta que son altamente calóricos, así que es importante controlar las porciones.

Este fruto seco es rico en antioxidantes, proteicas y fibra, es el único que contiene un alto contenido de ácidos grasos omega 3 de origen vegetal, que son esenciales para el humano.

En una dieta equilibrada está totalmente recomendada añadir 30 gramos de nueces al menú de tu rutina diaria.

Algunos beneficios son:

  • Ayudan al buen funcionamiento del cerebro.
  • Previenen enfermedades cardiovasculares.
  • Aportan energías gracias a sus grasas saludables.
  • Ayudan a saciarte en tus meriendas y son ricas en nutrientes.
  • Ideales para deportistas porque ayudan a cubrir sus necesidades básicas.

Como ya sabes , existen múltiples razones para consumirlas rutinariamente. No hay excusa porque están disponible todo el año y se pueden conseguir en cualquier temporada.

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