Increíbles Beneficios que te brinda la Naranja

Todos conocemos la importancia que tienen las frutas y verduras en nuestras comidas diarias y porqué debemos incluirlas, pero hoy quise hablar puntualmente sobre la naranja.

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La naranja es conocida como la fruta más popular alrededor del mundo, bien sea por su sabor o por el hecho de que siempre está en temporada; lo que la hace una de las frutas preferidas por la mayoría.

Estas suelen agruparse en dos tipos: las dulces y las amargas. Además, contienen nutrientes ricos en vitamina A, B1 y C, que debemos incluir siempre en nuestra dieta.

 

Como datos curiosos les puedo decir que:

  • Una sola naranja te brinda el 100% de vitamina C que el cuerpo requiere diariamente.
  • Es una gran fuente de aminoácidos, potasio, calcio, hierro y sodio.
  • Una naranja tiene alrededor de 170 nutrientes, entre los que están: las propiedades anti cancerígenas, antiflamatorias y antioxidantes.
  • Tiene un compuesto llamado hesperidina que ayuda a bajar el colesterol.
  • La hesperidina junto con el magnesio ayudan a bajar la presión alta.
  • Ayudan a aliviar el dolor de artritis, rigidez de músculos y articulaciones.
  • Es una fuente de ácido fólico.
  • Ayuda al correcto desarrollo del cerebro y proviene de úlceras.
  • Promueve la pérdida de peso por sus bajas calorías.
  • Permite mantener las huesos, piel y dientes saludables.

La naranja y otras frutas cítricas han sido estudiadas por ser efectivas en la prevención contra el cáncer, tales como el cáncer de piel, cáncer de mama, de pulmón, de boca y de colon. A su vez, contiene antioxidantes que ayudan a proteger las células de los radicales libres.

Como si fuera poco, esta fruta beneficia al corazón, ayuda a contener fibras, folato y hesperidina, los cuales promueven el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular. Además, mejoran considerablemente el sistema inmunológico y su injesta diaria en manera de jugo, ayudando a reducir los cálculos del riñón.

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